1.    Apa plata, in locul bauturilor carbogazoase din comert. Nu te lasa pacalita de bauturile diet care nu au calorii. Sunt la fel de pline de chimicale ca si toate celelalte bauturi din comert si nu iti hidrateaza nicidecum corpul atat de bine ca apa.

2.   Suc de fructe facut in casa, in locul bauturilor din comert. Fara zahar si plin de vitamine, sucul de fructe natural facut in casa este cel mai bun antioxidant.

3.    Legume sanatoase, in locul cartofilor prajiti. Da, pare unul din sfaturile de tip “usor de zis greu de facut”. Dar realitatea este ca exista o varietate foarte mare de legume si metode sanatoase de a le pregati. Atat de mare, incat cu timpul cartofii prajiti nici nu mai sunt o optiune.

4.    Fructe, in locul dulciurilor. Fructele sunt desertul ideal: iti asigura doza de vitamine necesara organismului, sunt satioase si ajuta digestia. Opteaza pentru fructe dulci sau acrisoare, in functie de pofte. Si da, contin zahar, dar este un zahar natural care nu cauzeaza niciun fel de daune.

5.  Pîine integrală, in locul celei albe. Painea alba este “decolorata” , ajungand sa isi piarda toate proprietatile nutritive. Opteaza pentru paine integrala care este mult mai sanatoasa si satioasa, deci o sa iti fie foame din ce in ce mai putin.

6.    Produse lactate degresate, in locul celor foarte grase. Stim cu totii ca branza este unul dintre dintre alimentele interzise in curele de slabire. Vestea buna este ca pentru un regim de viata sanatos poti inlocui produsele lactate, adica branza, lapte si iaurt, cu versiunea lor degresata. Aceeasi cantitate de calciu si vitamina D, dar considerabil mai putine grasimi.

7.    Ciocolata neagra, in locul celei cu lapte. Are mult mai putine calorii si iti da aceeasi doza de fericire si dinamism ca toate celelalte dulciuri. Deci iubitoarele de ciocolata nu trebuie sa renunte la micile placeri ale vietii, ci doar sa opteze pentru ciocolata neagra.

8.    Cinele gatite in casa, in locul celor de la restaurant. Si asta din doua motive simple. In primul, atunci cand gatesti  acasa detii controlul incredientelor pe care le folosesti si eviti excesele. In al doilea rand, portiile din restaurante tind uneori sa fie putin cam mari mai ales pentru masa de seara.

sursa : perfecte.ro